舞蹈与形体训练 海量图片精解动作要点 扫描视频直观动作示范

1 (p1): 前言
3 (p2): 上篇 认知舞蹈身体语言
3 (p2-1): 第一章 身体与舞蹈的关系
3 (p2-1-1): 第一节 解读舞蹈
3 (p2-1-1-1): 一、中西方关于“舞蹈”的解读
4 (p2-1-1-2): 二、关于“舞蹈”的再认知
6 (p2-1-2): 第二节 舞蹈的分类
6 (p2-1-2-1): 一、古典舞
10 (p2-1-2-2): 二、民族民间舞
10 (p2-1-2-3): 三、现、当代舞
11 (p2-1-3): 第三节 舞蹈的特征
11 (p2-1-3-1): 一、视觉与听觉的双重艺术
12 (p2-1-3-2): 二、复杂的肢体语言艺术
13 (p2-1-3-3): 三、抽象的情感表现艺术
14 (p2-1-3-4): 四、意境渲染的综合性舞台表现艺术
15 (p2-1-4): 第四节 舞蹈的作用
15 (p2-1-4-1): 一、人体的“雕塑师”
16 (p2-1-4-2): 二、训练灵活多姿的体态
16 (p2-1-4-3): 三、提高肌体的稳定平衡
17 (p2-1-4-4): 四、促进身心和谐的发展
18 (p2-2): 第二章 身体的认知与舞蹈基本功训练
18 (p2-2-1): 第一节 人体关节及动作的基本认知
18 (p2-2-1-1): 一、关节的组成
18 (p2-2-1-2): 二、关节的动作方向
21 (p2-2-1-3): 三、从造型到复合动作的过程
23 (p2-2-2): 第二节 舞蹈表现肢体的基本认知
23 (p2-2-2-1): 一、手
23 (p2-2-2-2): 二、眼
24 (p2-2-2-3): 三、身
25 (p2-2-2-4): 四、步
26 (p2-2-2-5): 五、呼吸
28 (p2-2-3): 第三节 舞蹈的基本素质能力
28 (p2-2-3-1): 一、重心
30 (p2-2-3-2): 二、速度
31 (p2-2-3-3): 三、爆发力
32 (p2-2-3-4): 四、控制力
32 (p2-2-4): 第四节 身体各部位素质能力的训练
32 (p2-2-4-1): 一、腰部能力训练
34 (p2-2-4-2): 二、腿部与跟腱能力训练
38 (p2-2-4-3): 三、肩与髋关节能力训练
40 (p2-2-4-4): 四、腹、背力量能力训练
43 (p2-3): 第三章 身体与舞蹈技巧
43 (p2-3-1): 第一节 留头甩头
44 (p2-3-2): 第二节 典型技术技巧
44 (p2-3-2-1): 一、旋转技巧
46 (p2-3-2-2): 二、翻身技术技巧
49 (p2-3-2-3): 三、跳跃性技术技巧
52 (p2-3-2-4): 四、地面技术技巧
56 (p2-3-2-5): 五、空中技术技巧
63 (p3): 下篇 舞蹈形体训练
63 (p3-1): 第四章 芭蕾形体训练
63 (p3-1-1): 第一节 地面热身训练
63 (p3-1-1-1): 一、腿和脚的练习
66 (p3-1-1-2): 二、上肢和上身的练习
70 (p3-1-1-3): 三、整体配合的练习
73 (p3-1-1-4): 四、综合练习组合
87 (p3-1-1-5): 五、单元重点
87 (p3-1-2): 第二节 把杆部分训练
87 (p3-1-2-1): 一、基本站姿（正步位的基本形态）
87 (p3-1-2-2): 二、基本脚位
89 (p3-1-2-3): 三、擦地（Battement tendu）
90 (p3-1-2-4): 四、蹲（Plié）
91 (p3-1-2-5): 五、小踢腿（Battement tendu jeté）
91 (p3-1-2-6): 六、划圈（Rond de jambe）
92 (p3-1-2-7): 七、小弹腿（Battement frappé）
93 (p3-1-2-8): 八、单腿蹲（Battement fondu）
93 (p3-1-2-9): 九、压腿
95 (p3-1-2-10): 十、大踢腿（Grand battement jeté）
95 (p3-1-3): 第三节 中间部分训练
95 (p3-1-3-1): 一、基本手位
96 (p3-1-3-2): 二、擦地与舞姿——Arabesque
98 (p3-1-3-3): 三、蹲与舞姿——Temps lié
100 (p3-1-3-4): 四、小跳
102 (p3-1-3-5): 五、中跳
103 (p3-1-3-6): 六、大跳
105 (p3-1-3-7): 七、单元重点
105 (p3-1-4): 第四节 舞步的训练
105 (p3-1-4-1): 一、基本舞步（Suivi）
106 (p3-1-4-2):…