轻疗愈.3，敲除疼痛

1 (p1): 前言 在缓解疼痛的路上，你并不孤单
9 (p2): 第1章 疼痛的真相也许并不是你以为的那样
14 (p2-1): 慢性疼痛是一种病，而不仅仅是一种症状
16 (p2-2): 为什么疗愈情绪，就能疗愈疼痛？
20 (p2-3): 我们的大脑比我们自己更悲观
23 (p2-4): 简单敲击，实现身心互动
33 (p3): 第2章 24小时摆脱12年疼痛大问题
35 (p3-1): 在疼痛缓解的路上，一步一个脚印
44 (p3-2): 画一棵敲击树，用不同的“颜料”给它上色
53 (p3-3): 疼痛依旧？可能是情绪模式根深蒂固
57 (p4): 第3章 压力是疼痛的牢门，越是厚重，你越难逃
60 (p4-1): 你的错误认知比压力本身可怕多了
66 (p4-2): 慢性压力到底有多可怕？
73 (p4-3): 在敲击问题上，放自己一马
77 (p4-4): 你疼，很可能是因为在生活中遭遇瓶颈
82 (p4-5): 给身体一个发言的机会
89 (p5): 第4章 静下来，让过往事件里的坏情绪浮上去
92 (p5-1): “当时，我简直是在将自己往坟墓里推”
96 (p5-2): 清扫重污区：直指开始疼痛时的经历
101 (p5-3): 黏附于情绪事件的负面情绪
109 (p6): 第5章 或许，你太过相信病情诊断书了
112 (p6-1): “最后你可能得坐轮椅”
119 (p6-2): 承认吧，你明明就很生气
127 (p6-3): 一直把自己当成受害者，你就很难走出来
137 (p7): 第6章 将疼痛归结于病症，却放过了罪魁祸首
139 (p7-1): 大脑的保护意识恰恰成了一道障碍
147 (p7-2): 疼痛背后隐藏着哪些情绪？
156 (p7-3): 坏情绪像个无底洞，你要尽量避开它
163 (p8): 第7章 抚平儿时遗留的心上伤疤
165 (p8-1): 儿时负面经历将被编入潜意识中
171 (p8-2): 你已经是成年人，你能保护自己
186 (p8-3): 你可以哭，但这还不够
195 (p9): 第8章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失
196 (p9-1): “潜意识：疼痛的帮凶”？
203 (p9-2): 记住，你可以夺回主动权
211 (p9-3): 设定健康边界，你才能保护自己
221 (p10): 第9章 爱自己、接纳自己，一切就会柳暗花明
223 (p10-1): 别自责了，错的不是你
229 (p10-2): 拒绝疼痛，你可以掌控自己的生活
240 (p10-3): 与锻炼建立积极连接
245 (p11): 第10章 你想要的，未来都会有
246 (p11-1): 做你以前喜欢做的事情
261 (p11-2): 扫除情绪障碍，轻松步入梦想的生活
264 (p11-3): 给自己一个更好的世界
267 (p12): 结语 告别伤痛，在敲击中恢复元气
273 (p13): 致谢